Чтобы повысить свою уверенность в себе, самоценность и энергию для действий, важно знать, что вы замечательный и успешный человек.

Для этого вспомните, сколько разных достижений есть на вашем жизненном пути, сколько вершин вы уже покорили.

Ведь большинство людей не помнит о своих успехах или вообще их не видит и не ценит. А ведь опора на ваши уже свершившиеся успехи — отличный стимул для новых успехов.

“Да ладно!” — скажете вы. — “Какие там у меня были успехи? Разве это успехи?” Погодите так утверждать!

Чтобы адекватно оценить свои достоинства и достижения, выполните несложное упражнение. Оно называется “Мои достижения и возможности” и требует на выполнение 15-40 минут.

Возьмите лист бумаги побольше и ручку. Разделите лист на 3 вертикальные графы.

Озаглавьте графы так:
1. Что во мне хорошего.
2. Мои достижения
3. Что мне хотелось бы сделать

Теперь сядьте удобно, чтобы вы могли писать. Максимально расслабьте тело, отбросьте на время все заботы и приостановите бег мыслей.

Задайте себе вопрос: “Что во мне хорошего, какие у меня есть положительные качества?» И записывайте свои ответы на этот вопрос в 1-ю колонку.

Например, мои положительные качества — доброта, открытость, умение сопереживать, настойчивость. Еще я веселая, искренняя, заботливая, умная и так далее… Еще я знаю английский, отлично вожу машину, хорошо рисую, смешно рассказываю анекдоты и умею успокаивать и мотивировать людей.

Вы делаете это для себя. Никто не видит ваших записей. Поэтому не стесняйтесь, дайте себе волю в “откапывании” ваших хороших качеств.

Даже самый скромный человек обязательно сможет назвать в себе хоть пару десятков положительных качеств. Или даже гораздо больше.

Не хватает места не листе? Возьмите второй! А если нужно, то и третий.

Закончили перечисление своих положительных качеств?

Переходите ко второму вопросу. Точно так же в состоянии расслабленности, остановив бег мыслей, задайте себе вопрос: “Чего же я достиг (или достигла) к настоящему времени?» Считаются все достижения во всех сферах жизни.

Записывайте всплывающие в памяти достижения, не отвлекаясь на подробные воспоминания и сожаления по поводу упущенных возможностей. Вам постоянно будет хотеться остановить ход мыслей на каком-либо факте и начать его обсуждение самим с собой. Не поддавайтесь, пишите дальше, просто перечисляя факты.

В этот столбец вам нужно выписать ВСЕ хоть сколько-то значимые достижения в своей жизни.

Например.
Поступили в университет. Закончили учебу и получили диплом. Женились. Развелись. Опять женились. Опять развелись. Родили ребенка. Женили ребенка. Купили машину. Освоили новый навык. Сделали что-то, чего не ждал никто от вас и вы сами в том числе. Съездили в круиз. Встретились с интересным вам человеком. Сбросили 20 килограмм веса. Выступили на конференции. Провели вебинар на N человек, которые по итогу остались в восторге и ушли спать счастливыми.

Вы будете поражены, сколько у вас таких достижений! Думаю, нет человека, который не смог бы найти у себя хотя бы два десятка достижений, которые можно записать на ваш листок.

Достижения закончились? Сразу же, без перерыва переходите к заполнению следующего столбца на своем листочке.

Для этого задайте себе вопрос: “Где бы я мог (или могла) проявить себя, добиться чего-то хорошего?» И записывайте ответы, всплывающие в голове. Записывайте все варианты. Даже те, которые вам кажутся несерьезными.

Например.
Запустить свой онлайн-курс. Освоить рекламу в Фейсбук и зарабатывать на этом. Выйти замуж и родить 5 детей. Стать коучем. Открыть свой магазин (какой). Открыть свой интернет-магазин (какой?). Печь тортики, продавать их, а видео из жизни кондитера выкладывать в ТикТок. И так далее. Идеи из самых разных сфер жизни.

Хорошо, если записи из 2-го и 3-го столбцов будут как-то перекликаться и дополнять друг друга. Это значит, что в 3-м столбце вы записываете не просто фантазии на тему «Чем бы мне заняться», а практически реализуемые идеи, подтверждаемые вашими конкретными успехами в реальной жизни.

Так вы сможете найти, как минимум, штук 10 реальных видов деятельности, в которых вы можете и хотели бы достичь успеха.

Когда закончите писать, вернитесь в обычное состояние сознания, просмотрите и проанализируйте записи. Для вас точно станет большим откровением, когда вы увидите сразу столько своих достоинств и достижений. Ведь люди склонны преуменьшать и забывать свои достижения и концентрироваться преимущественно на недостатках. А это снижает нашу энергию для работы и для жизни и уверенность в своих силах.

Если вы вспомнили много хорошего из прошлого, а в 3-й графе и набросали наметки планов на будущее, то это наверняка увеличит вашу самоценность и укрепит вашу уверенность в себе. И в результате — поднимет ваш энергетический статус.

Не выбрасывайте эти листочки с выполненным упражнением. Сохраните их. И по мере появления записывайте сюда ваши новые победы достижения. Если вы будете помнить о старых достижениях, то ваш мозг будет сам искать новые. И тогда они, возможно, даже каким-то непонятным образом будут вновь и вновь появляться в вашей жизни.

Важно понимать и принимать, что рядом с вами тоже находятся не менее успешные и достойные люди. И у вас нет оснований смотреть на них людей с высокомерием или с презрением. Потому что это уже будет преувеличение своих заслуг и гордыня И Жизнь обязательно даст вам урок по разрушению этой гордыни